【太ももの柔軟性チェック①】あなたの太ももは大丈夫？？＜前太もも編＞

【復習】太ももの筋肉

前回、サッカー部のみなさんにおすすめしたいトレーニングを紹介しました。
その時に太ももの筋肉についてもお話ししましたね。
覚えていますか？？
まだ読んでいない方は、まずこちらを読んでくださいね。
【サッカー部のキミに】太ももを鍛える日常生活のススメ

まずは、太ももにどういう筋肉があるのかというと・・・

太ももには大きく、大腿四頭筋とハムストリングスという筋肉があります。
大腿四頭筋は「大腿直筋（だいたいちょくきん）」「外側広筋（がいそくこうきん）」「内側広筋（ないそくこうきん）」「中間広筋（ちゅうかんこうきん）」という4つの筋肉からできています。
4つあるから「四頭筋」っていうんですね！ひざを伸ばすときに使われる筋肉。
ちなみに、ハムストリングスは別名大腿二頭筋といい、太ももの裏側部分の筋肉。ひざを曲げるときに使われる筋肉です。
＜【サッカー部のキミへ！】太ももを鍛える日常生活のススメより＞

思い出しましたか？？
それでは、さっそく太ももの柔軟性チェックをしてみましょう！

まずは前太ももの柔軟性をチェック！

太ももが硬いと何がダメ？

以上、太もも柔軟性チェック＜前太もも編＞でした。
大腿直筋が硬いと、骨盤が前に傾いてしまい、体の重心も崩れてしまいます。
軸がぶれてしまうことになるので、どんなスポーツをするにしてもパフォーマンスが低下してしまいます。さらに、この状態では血流も悪くなるため、筋肉がこわばる原因に。この血流の悪さからくる冷えが原因で、睡眠不足に陥ることもあるそうです。
太ももは大きな筋肉なので、トレーニングの効果も出やすく、一生懸命トレーニングする人も多いはず。筋トレばかり行うのではなく、ストレッチもしっかり行い、柔軟性のある筋肉を身につけていきたいですね。
次回は、太ももの後ろ側の柔軟性をチェックするテストをご紹介します！
部活で最高の結果を残すためにも、「筋トレとストレッチはセット」で取り組んでいきましょう！